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  1. 朝活
  2. 感想
    1. メリット
    2. デメリット
  3. まとめ

朝活

今週から突如始まった1週間チャレンジですが今週の結果報告です。
1週間チャレンジとは何かというと1週間でできる簡単な生活改善や挑戦などをして気分転換しようという試み。
今回の1週間チャレンジの内容は“朝活”でした。
具体的にはいつもの起床時間より30分早く起きて勉強やらブログの執筆やら筋トレをします。

ということで早速実践してみます。
最初の関門は朝起きる事ですが意外とすんなり起きることが出来ました。
初日の朝活はブログを書くことに。
いつもは夜、仕事終わりに書くか休日もお昼くらいからカフェで書くことが多いので朝から書くのは久しぶりです。

2日目以降は筋トレをしたりジョージア語の勉強をしたりと早く起きた30分で色んなことをしました。
その後支度をしていつも通り出勤します。
これからは朝活を1週間してみて感じたメリット、デメリットを書いていきます。
1週間という短い期間ですが明確に感じたものもあったのでまとめて行きたいと思います。

感想

メリット

朝活をやってみて一番感じたメリットは1日の始まりをクリアな頭で迎えられること。
僕は普段朝はギリギリまで寝たいタイプで昔は朝ごはんの時間を短縮してまで朝の睡眠時間を確保しようとしていました。
ですがそうすると頭が目覚めるまで時間がかかります。
人間の朝起きて覚醒するまでは3時間かかると言われています。
僕は限界まで寝ていたので覚醒までの時間もその分遅れて、お昼くらいまで基本頭がぼっーとしていました。

ですが朝活を始めてから朝から頭がクリア状態で活動することができます。
ブログや筋トレ、勉強などの作業を朝からやることに乗って脳が活性化されぼっーとしていた頭がとても活動的になり仕事も捗ります。
たった30分早く起きて行動するだけでこんなに気分が変わることがわかったのが一番の収穫ですね。

もう1つのメリットは夜の作業は楽になること。
仕事終わりから就寝までの時間を使ってブログと筋トレと勉強と明日の勉強をしていたので時間的余裕はあまりなく毎日大変でした。
ですが今週は朝にブログとかおおかた書いてしまうので夜ブログを書く時間が大幅に短縮されます。
それでも次の日のためのブログを書かなければいけないのですが、それでも気持ち的な猶予が持てるので全然違いました。

あとはあまり良くないことですが前の日に出来なかった事を朝やることによって罪悪感に苛まれないこと。
前日筋トレをしようと思っていたけれど時間がなかったり、怠けてしまって出来なかった日の次の朝活で筋トレをすることで一応筋トレしたとう事実を作ることができます。
それによってまたやるべき事を出来なかったと罪悪感に苛まれる事が少ないです。
ですが最善策はやるべき事をその日にやることなので、あまりいい事でもないかもしれません。

僕が感じたメリットはこんな感じです。
朝が凄く苦手でいつも死んだ目で早く帰りたいしか思わないのですが朝活を始めてから一日の活力が湧きてくるようになりました。
それにブログの締め切りに余裕があるのも精神衛生いいです。
少し睡眠時間を削っただけでこんな生活が気持ち的に豊かになるとは思いませんでした。

デメリット

反対にデメリットは帰って来てから、いつも以上に眠いこと。
朝活で記事を書くことで夜の負担は減らせますが肝心な夜が機能しません。
そのせいか分かりませんが普段6時間睡眠のところ9時間寝てしまった日もあったりと今まで通りの生活が難しくなった部分もありました。
もちろんそうじゃない日もありますが夜の眠気が増したのは凄く感じたことです。

あとは朝に活動的になる分、夜怠けてしまうところ。
これは自分の性格というか怠け癖が主な原因なのですが朝にブログを書いてせっかく夜の負担を減らしたのに夜怠けてしまって結局プラマイゼロみたいな日が多かったです。
プラマイゼロならまだいいですが怠け癖に拍車がかかり普段やっている勉強とかも疎かになってむしろマイナスな日もありました。

デメリットの原因はほぼ自分のせいなのですが余裕があると怠けてしまう人や切羽詰まっていないと行動できない僕みたいな人には向いていないのかもしれません。
上手く自分をコントロールして夜もいつも通り頑張れたらもっと良かったのですが朝活なんてほぼやったことがなかったので自分のコントロールするのが難しかったです。

まとめ

今回は1週間チャレンジの第一弾として朝活についてまとめてみました。
自分でもビックリするくらい日々の生活に変化があって最初の1週間チャレンジとしては大成功だったと思います。
あとなぜか朝活をしようと思ってから朝すんなり起きれるようになった奇跡も僕的にはビックリというか今でもなんですんなり起きれたのか不思議です。。

慣れていないところもあって失敗した日もありましたが気分転換にはちょうどいい朝活でした。
来週からも朝活でいいのでは？とも思いましたが1週間チャレンジは気分転換が主な趣旨なので来週からは別のチャレンジをする予定です。
ですがいつかまた朝活は始めたいと思っています。

ということで今回の記事はここまで。
“早起きは三文の徳”と言いますが実際30分の早起きで1日活発に行動できたので3文以上の徳がありました。
朝が苦手だったり限界まで朝寝たい派の人も一度気分転換にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
それではまた次の記事で会いましょう。
ありがとうございました！